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Nutrición · Suplementación · Evidencia
Analizamos suplementos, nutrición y equipamiento con la ciencia por delante. Lo que funciona, lo que no, y por qué.
Leer las guíasEl método
Antes de recomendar nada, cada suplemento pasa por el mismo filtro. Siempre el mismo.
01 · Qué contiene
Forma química, cantidad por toma y pureza. Contrastadas con la etiqueta, no con el anuncio.
02 · Qué demuestra
Solo cuentan los estudios en humanos. Si la evidencia es débil, lo decimos con la misma claridad.
03 · Qué cuesta
Comparamos lo que pagas por la cantidad que funciona, no por el tamaño del bote.
Nuestra postura
Resultados garantizados.
Busca y contrasta toda la información que encuentres. Asegúrate de que los contenidos relacionados tengan respaldo académico.
Natural, así que inofensivo.
Los suplementos alimenticios no son medicamentos y no necesitan receta. Aun así, requieren un uso apropiado y responsable.
Sin pasar por el médico.
Acude a un profesional siempre que vayas a iniciar cualquier rutina, dieta o suplementación. Una práctica no supervisada puede poner en riesgo tu salud.
Tu bienestar depende de ello.
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Cuatro antotipos: papel teñido con clorofila de espinaca, revelado al sol.
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01Los triglicéridos (TG) son el modo en que tu cuerpo reserva la energía sobrante: como si guardara gasolina en bidones por si algún día hace falta. Tener algunos es normal; acumular demasiados estrecha “el garaje” (tus arterias) y sube el riesgo de incendios cardiacos. Este artículo explica —sin jerga complicada— todo lo que sabemos hasta […]
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02En las estanterías de herbolarios y redes sociales, el Ganoderma lucidum —más conocido como reishi— se presenta como un todoterreno para la inmunidad, el estrés y el metabolismo. Pero ¿qué hay de cierto tras siglos de uso en Asia y la avalancha de suplementos actuales? En este artículo desgranamos, con lupa científica y un lenguaje asequible, […]
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03La berberina —un pigmento amarillo presente en plantas como el agracejo— se ha vuelto viral porque promete bajar el azúcar, el colesterol… ¡e incluso la barriga! Pero popularidad no siempre significa evidencia sólida. En las próximas líneas encontrarás todo lo que la ciencia avala (y lo que aún no) sobre este compuesto. 1. ¿Qué es […]
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04La transición del invierno a la primavera no es solo un cambio de temperatura y días más largos; también implica que nuestro cuerpo se adapte a nuevas demandas energéticas, fluctuaciones hormonales y cambios en el estado de ánimo. Muchas personas notan cansancio, alteraciones del sueño y una cierta apatía justo antes de la llegada del […]
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05El VO₂ (volumen de oxígeno consumido por minuto) es el “cuentakilómetros” interno que revela cuánta gasolina (oxígeno) puede quemar tu motor biológico. Más VO₂ significa un corazón que late con fuerza, músculos que respiran mejor y, sobre todo, un mayor “techo” para la salud y el rendimiento atlético. Por eso deportistas, clínicos y curiosos del […]
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06¿Te cuesta abrir los ojos incluso después de ocho horas de sueño? Quizá el problema no sea la cantidad de descanso, sino cómo recibes la primera luz del día. Los despertadores solares, capaces de imitar un amanecer gradual, se han convertido en la herramienta favorita de muchos expertos en cronobiología. En las próximas líneas descubrirás […]
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07Imagina que cada célula de tu cuerpo lleva dentro una batería recargable. Esa batería se llama NAD⁺ (nicotinamida adenina dinucleótido) y la necesitas para convertir la comida en energía, reparar tu ADN y encender las llamadas “proteínas de la longevidad” (sirtuinas y PARPs). El problema es que, al pasar los años, los niveles de NAD⁺ bajan […]
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08La luteína es un pigmento amarillo que se ha vuelto el centro de atención en la ciencia de la nutrición gracias a sus numerosos beneficios, en especial para la salud visual. En este artículo, exploraremos por qué es tan importante incluirla en nuestra dieta y cómo puede ayudarnos a mejorar no solo la visión, sino […]
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09Las espinacas han sido durante mucho tiempo un símbolo de fortaleza y vitalidad, y no solo por la famosa alusión al personaje de dibujos animados que ganaba fuerza al comerlas. Más allá de los mitos, la evidencia científica moderna respalda muchos de sus atributos nutricionales y destaca su importancia en una dieta equilibrada. En este […]
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10El guaraná es mucho más que un simple ingrediente presente en bebidas energéticas. Su larga historia, su potente composición y sus múltiples usos han convertido a esta semilla amazónica en un verdadero objeto de estudio científico y en un aliado cada vez más popular para quienes buscan un estímulo natural en su día a día. […]
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11La quinoa ha pasado de ser un cultivo milenario de los Andes a convertirse en un auténtico fenómeno global. Conocida por su alto valor nutricional y su versatilidad en la cocina, esta semilla ha ganado un lugar privilegiado en dietas saludables y menús gourmet. En este artículo, exploraremos a fondo qué es la quinoa, de […]
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12La jalea real se ha convertido en un producto estrella dentro del mundo de la nutrición y la salud natural. Se le atribuyen múltiples beneficios que van desde potenciar la vitalidad hasta mejorar la respuesta inmune. Pero ¿qué es realmente la jalea real, cómo se produce y qué dice la ciencia al respecto? En este […]
Leer el artículoLo leemos por la mañana.
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