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Los alcaloides son compuestos nitrogenados de origen natural que han fascinado a botánicos, químicos y médicos durante siglos. Provienen principalmente de plantas, aunque también pueden hallarse en hongos, bacterias e incluso algunos animales. Muchos de ellos se han utilizado (y se siguen utilizando) en medicina, mientras que otros tienen efectos psicoactivos, tóxicos o recreativos. Este […]
La ashwagandha (Withania somnifera) es una de las plantas más veneradas de la medicina ayurvédica, un sistema de salud originario de la India con más de 3.000 años de historia. Conocida por sus propiedades adaptógenas y por ayudar a equilibrar el organismo, la ashwagandha ha ganado popularidad en Occidente por su capacidad para promover la […]
La psiconeuroinmunología (PNI) es una rama interdisciplinaria de la ciencia que estudia la relación entre nuestros pensamientos, emociones, la actividad cerebral y el funcionamiento del sistema inmunitario. Su enfoque innovador combina la psicología, la neurociencia y la inmunología, buscando explicar cómo factores psicológicos, como el estrés y las emociones, pueden influir (positiva o negativamente) en […]
Las fitoncidas (también llamadas phytoncides en inglés) son compuestos volátiles producidos por plantas, especialmente árboles y arbustos, como parte de su mecanismo natural de defensa frente a plagas, bacterias y hongos. Aunque su función en el reino vegetal es clara, cada vez hay más evidencia científica que muestra cómo estos compuestos pueden influir también en […]
Los péptidos son cadenas de aminoácidos (generalmente entre 2 y 50) que ejercen funciones clave en nuestro organismo. Son como “micro-proteínas” que regulan innumerables procesos biológicos: desde la formación de nuevo tejido muscular y la modulación del sistema inmune, hasta la comunicación celular y el equilibrio metabólico. En este artículo, profundizaremos en qué son los […]
La soja (Glycine max) es uno de esos alimentos que despierta pasiones encontradas: hay quienes la defienden a capa y espada como una fuente excepcional de proteínas y quienes la consideran un cultivo controvertido asociado a problemas ambientales y de salud. Este artículo busca arrojar luz sobre este tema de forma rigurosa, extensa y con […]
La vitamina D se ha posicionado como uno de los nutrientes estrella en la última década, y no es para menos: su papel va mucho más allá de la salud ósea. ¿Sabías que interviene en el funcionamiento adecuado de tu sistema inmunológico, tu estado de ánimo y hasta en procesos hormonales? Si todavía no estás […]
¡Atención corredores! Tanto si estás empezando tu aventura en el running como si ya acumulas kilómetros en tus piernas, saber elegir las zapatillas adecuadas según tu tipo de pisada —pronadora, neutra o supinadora— y tu objetivo de distancia puede marcar la diferencia entre mejorar tu rendimiento o sufrir lesiones recurrentes. En este artículo, te mostramos […]
En este artículo descubrirás cómo escoger el chaleco de lastre o cinturón de peso ideal, y qué precauciones debes tomar para no afectar tu columna vertebral ni tu postura. Si estás buscando llevar tus dominadas, fondos y rutinas de calistenia al siguiente nivel, has llegado al lugar indicado. Hablaremos de los tipos de chalecos, materiales, […]
El sobreentrenamiento es un fenómeno real y cada vez más frecuente en el mundo del fitness y el deporte profesional. Cuando entrenamos con demasiada intensidad o frecuencia sin darle al cuerpo el descanso adecuado, podemos ver cómo la fatiga crónica, las alteraciones del sueño y el descenso en el rendimiento se apoderan de nuestra rutina. […]
